Come prendersi cura della pelle dopo l'estate

L’estate è una stagione che regala momenti indimenticabili ed un’abbronzatura invidiabile ma può anche lasciare la pelle disidratata e segnata da esposizioni prolungate al sole, salsedine e vento. Per ritrovare una pelle luminosa e sana è quindi fondamentale iniziare la propria routine di bellezza con una corretta detersione ed un’ottima idratazione. Utilizzare prodotti delicati e specifici per la propria tipologia di pelle, come detergenti a base di ingredienti naturali con camomilla o calendula e idratanti con acido ialuronico o aloe vera, può fare la differenza per rimuovere le impurità senza irritare e per ristabilire il giusto livello di umidità; importante adottare piccoli gesti che, se fatti in modo costante, diventano un vero toccasana per la nostra pelle e per la stimolazione del collagene: una volta a settimana, ad esempio, concedersi un’esfoliazione leggera, con scrub delicati o maschere enzimatiche, aiuta a rimuovere le cellule morte e a favorire il rinnovamento cellulare, restituendo così brillantezza e freschezza all’incarnato.

 Che cos'è il collagene?

Il collagene è una proteina essenziale presente in abbondanza nel nostro corpo, costituendo circa il 30% delle proteine totali. Si trova principalmente nella pelle, nelle ossa, nei tendini e nei legamenti, dove svolge un ruolo cruciale nel mantenere la struttura, l’elasticità e la forza dei tessuti.  La nostra pelle, e nello specifico il derma, è costituito da fibroblasti, collagene, fibre elastiche e sostanza fondamentale. Il collagene è la componente maggiormente rappresentata (75% del peso secco della cute) e ne sono presenti diversi sottotipi (I, II e IV), responsabili delle proprietà tensile ed elastica della cute stessa. I fibroblasti sono le cellule responsabili della sintesi e della degradazione del tessuto connettivale fibroso e non. Nella pelle il collagene, insieme anche alle fibre elastiche e reticolari, agisce come una sorta di rete di sostegno, conferendo compattezza e resistenza e contribuendo a prevenire la formazione di rughe e a mantenere l’elasticità. Con l’avanzare dell’età la produzione naturale di collagene, così come anche la produzione delle altre componenti fibrose del derma (fibre elastiche e reticolari), diminuisce, il che può portare ad una perdita di tono, alla formazione di rughe e alla perdita di volume nella pelle. 

Fattori come l’esposizione al sole, il fumo e una dieta povera possono accelerare questa perdita in quanto viene ad essere aumentata la produzione di radicali liberi che a loro volta danneggiano le membrane cellulari, le proteine e il DNA, in un processo noto come stress ossidativo cellulare, accelerando quindi la degradazione stessa del collagene da parte dei fibroblasti. Incorporare il collagene nella tua routine di cura della pelle può aiutare a migliorare visibilmente l’elasticità, ridurre le rughe e mantenere un aspetto giovane e sano. Con una combinazione di buone abitudini, nutrizione equilibrata e prodotti specifici è possibile sostenere e potenziare la naturale produzione di collagene del nostro corpo.

Stimolare il collagene

Stimolare la produzione di collagene è essenziale per mantenere la pelle tonica ed elastica. Dopo l’estate è, quindi, fondamentale l’utilizzo di sieri e creme arricchite con vitamina C, che combattono i radicali liberi e favoriscono la sintesi del collagene; l’uso di creme a base di retinolo, un altro ingrediente chiave che aiuta a ridurre le rughe e a migliorare la texture della pelle; l’integrazione nella routine serale di peptidi e acidi della frutta, come l’acido glicolico, per avere un effetto anti-età potenziato e rafforzare la struttura della pelle. Questi ingredienti attivi non solo migliorano l’elasticità ma contribuiscono anche a ridurre le rughe e le linee sottili. Un effetto particolarmente benefico è dato anche dai massaggi facciali che, oltre a rilassare, se effettuati in maniera costante stimolano la microcircolazione e promuovono l’assorbimento dei prodotti. Anche i trattamenti professionali come il microneedling o i peeling chimici, eseguiti da dermatologi, possono ulteriormente stimolare la produzione di collagene e aiutare a rimuovere lo strato più superficiale della pelle, ovvero le cellule ormai morte, permettendo così da una parte il miglior turn over cellulare donando anche una ritrovata luminosità della pelle e dall’altra un migliore assorbimento delle creme o dei sieri idratanti applicati nella nostra skincare routine. Non dimentichiamo, infine, l’importanza di una dieta equilibrata ricca di antiossidanti, vitamine e minerali, come frutti di bosco, noci e verdure a foglia verde, che supportano la produzione naturale di collagene dall’interno.

Integrare!

Dopo l’estate inserire nella propria dieta i giusti integratori può fare una grande differenza per la salute e l’aspetto della pelle. Qui di seguito le sostanze da inserire nella propria routine quotidiana, insieme ad una dieta equilibrata e ad una corretta skincare, per mantenere la pelle sana, giovane e luminosa anche dopo l’estate:

• Integratori a base di collagene idrolizzato: sono particolarmente efficaci nel ripristinare l’elasticità e la tonicità della pelle, contrastando gli effetti dell’esposizione solare;
• Vitamina C: è un potente antiossidante che supporta la sintesi del collagene e protegge la pelle dai danni dei radicali liberi; assumere integratori di vitamina C aiuta a mantenere un incarnato luminoso e uniforme;
• Vitamina E: nota per le sue proprietà antiossidanti, contribuisce a riparare la pelle danneggiata e a mantenere l’idratazione;
• Acido ialuronico: aiuta a trattenere l’umidità, riducendo la secchezza e migliorando la texture della pelle;
• Betacarotene: presente in integratori a base di carote o alghe come la spirulina, aiuta a mantenere l’abbronzatura e a proteggere la pelle dai danni UV;
• Omega-3: presenti negli integratori di olio di pesce o di semi di lino, sono noti per le loro proprietà antinfiammatorie e possono migliorare la barriera cutanea, contribuendo a mantenere l’elasticità della pelle e favorendo l’idratazione profonda attraverso la riduzione della perdita di acqua trans epidermica, il che è fondamentale per contrastare la secchezza cutanea;
• Vitamine del gruppo B: in particolare la biotina, supportano la rigenerazione cellulare e la salute generale della pelle, delle unghie e dei capelli.

Come prolungare l'abbronzatura

Per mantenere l’abbronzatura più a lungo, senza rinunciare alla salute della pelle, è consigliabile utilizzare prodotti doposole con ingredienti lenitivi come il pantenolo e il burro di karité, che nutrono in profondità e prevengono la desquamazione. 

Un’altra buona abitudine per far durare più a lungo la tintarella è quella di evitare bagni troppo caldi e preferire docce tiepide, idratando sempre la pelle subito dopo con oli o creme specifiche per pelli abbronzate. 

Infine, bere molta acqua e consumare alimenti ricchi di betacarotene, come carote e pomodori, in quanto il betacarotene è un precursore della vitamina A che, oltre a stimolare la melanina (pigmento che dà la colorazione alla nostra pelle), ci protegge anche dai radicali liberi aiutando così non solo a prolungare l’abbronzatura ma anche a mantenere la pelle elastica e luminosa. 

Seguendo questi consigli sarà davvero possibile preservare una pelle giovane e sana anche dopo l’estate, godendo dei benefici dell’abbronzatura senza comprometterne la qualità.

Dott.ssa Marzia Montaldo
Specialista in Dermatologia e Venereologia 

Jessica Petrangeli 
Giornalista